Ovog ljeta nadoknađujemo izgubljeno. Obrišite prašinu s roštilja, napušite bazen za djecu i pripremite se za uživanje na suncu s obitelji.
Pripremili smo ovaj koristan vodič koji uključuje savjete za zdravlje i sigurnost ljeti. Bili na odmoru u inozemstvu, idete li na obiteljske izlete ili jednostavno uživate u ljetnim praznicima sa svojim mališanima, svi ćete biti sretni i zdravi.
Važnost zaštite od sunca
Iako je fantastično kada se pojavi sunce, zdravstvene organizacije upozoravaju da postoji opasnost ako ste predugo vani ili ne poduzmete mjere opreza. To ne znači da biste vi i vaša obitelj trebali potpuno izbjegavati sunce.
Kraće izlaganje sunčevoj svjetlosti ima zdravstvene prednosti, ali samo u vrlo kratkim razmacima i uz obvezatno prethodno nanošenje kreme za sunčanje. Kada je vrijeme toplije, važno je i paziti na hidraciju, bez obzira na to jeste li vani ili u zatvorenome. Redovito pijenje vode pomoći će vam da se manje grijete i spriječite dehidraciju.
Koje mjere opreza trebate poduzeti?
Zdravstvene organizacije imaju mnogo savjeta za zaštitu od sunca kako bi ovog ljeta vaša djeca bila sigurna jer su izložena većem riziku od odraslih.
1. Djeca trebaju nositi šešir za zaštitu od sunca. Veliki šeširi za zaštitu od sunca koji pokrivaju djetetov vrat i lice mogu spriječiti sunčeve zrake i pomoći u zaštiti od opeklina.
2. Odjenite im široku odjeću. Široka haljina ili košulja dugih rukava može ih zaštititi od sunca, a istodobno čuvati od vrućine.
3. Nabavite sunčane naočale s UV zaštitom. Zaštita očiju jednako je važna kao i krema za sunčanje, stoga provjerite imaju li sunčane naočale oznaku CE.
4. Nanesite dovoljno kreme za sunčanje. Preporučuje se nanijeti količinu jednaku najmanje dvije žličice kreme za sunčanje na glavu, ruke i vrat odnosno dvije veće žlice ako pokrivate cijelo tijelo.
Kako potaknuti djecu da piju više vode?
Većina odraslih ne pije dovoljno vode, a kamoli djeca, koja se samo žele igrati na suncu. No postoji nekoliko trikova kako da ostanu hidrirani.
Kupite im vlastite boce vode. Dopustite im da odaberu zabavan dizajn i rado će vodu ponijeti sa sobom.
Uključite to u svoju rutinu. Pijenje vode može postati redovita aktivnost ako to ugradite u svoju ljetnu rutinu. Možete čak izraditi tablicu za praćenje njihova unosa vode i nagrađivanje ako je popiju dovoljno.
Pripremite vlastiti sladoled. Uzmite kalupe za sladolede i napunite ih voćnim sokom s niskim udjelom šećera. Zatim ih jednostavno stavite u zamrzivač i pričekajte. Možete uključiti i djecu!
Upotrijebite razne okuse. Voće poput lubenica i naranči ima visok udio vode pa uz njihovu pomoć djeca mogu ostati hidrirana.
Kako se zaštititi na suncu?
1. Držite se hlada kad god možete.
Sunce je najjače u popodnevnim satima pa u to vrijeme pokušajte što više biti u hladu. To ne znači da cijeli dan morate ostati unutra, samo pazite da se svi vrate u kuću ili u hlad da se odmore od vrućine. Kad ste na suncu, obvezatno nosite šešir, hidrirajte se i redovito nanosite kremu za sunčanje.
2. Pripremite ljetnu torbu za izlete.
Ako pri ruci imate osnovne stvari za toplo vrijeme, to vam može olakšati vruće ljetne dane. Spakirajte manju torbu sa stvarima za koje znate da će vam trebati:
- krema za sunčanje,
- punjive boce za vodu,
- sunčane naočale,
- osvježavajući zalogaji, poput voća,
- šešir
3. Budite spremni.
Pratite vremensku prognozu za osobito vruće dane i poduzmite odgovarajuće mjere opreza kako biste ih maksimalno iskoristili. Nadležna tijela izdaju upozorenja u slučaju toplinskog vala pa biste trebali imati dovoljno vremena za pripremu.